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  • 打鼾的危害有哪些?

    2018-11-28    來源:北京首大耳鼻喉醫院    
     
     
      在某些人的眼里睡覺打鼾是睡得香睡得好的表現,但是科學的研究表明晚上打鼾會讓三高疾病發生的概率大大增加。下面我給大家找了些例子,我們一起來看一下
    打鼾的危害有哪些?
      一、睡覺打呼嚕的危害:
     
      1、白天萎靡不振
     
      打鼾會造成頻繁的微覺醒,干擾正常睡眠結構,降低睡眠質量,進而引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。
     
      2、增加肥胖風險
     
      長期打鼾的人容易過量飲食,更愛吃高熱量、高碳水化合物的食物,導致身體代謝紊亂。體內脂肪含量升高,增加肥胖風險,形成惡性循環。
     
      3、降低骨密度
     
      打鼾的人晚上睡不好,體力得不到恢復,可能會削弱運動能力?;顒恿孔兩?,身體缺乏日光照射,會影響人體對鈣的吸收,降低骨密度。
     
      4、皮膚過早衰老
     
      經過研究發現,每天睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍,容易面色黯淡、失去親和力。 打鼾者缺乏深度睡眠,影響生長激素的產生和釋放,加快機體衰老。還會讓激素分泌異常,影響智力和記憶力。
     
      5、損害兒童健康
     
      兒童也是呼吸暫停綜合征(打鼾的一種類型)的高危人群。
     
      兒童發病率在40%以上,扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、腺樣體增生、氣道阻塞物多都是病因。然而,大多數家長都忽略了這一現象。
     
      二、五個改變,改善鼾癥:
     
      1、飲食清淡些
     
      控制體重是應對打鼾較 簡單有效的方法,飲食注意清淡,不要過量。睡前不要吃辛辣刺激性食物;愛打鼾的人群,較 好不要喝牛奶,奶制品可能會使喉部產生過多黏液,阻塞呼吸道,進而引起睡眠呼吸暫停。
     
      2、改成側臥位
     
      肥胖的人軟腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多,仰臥時更容易打鼾。建議常打鼾的人,尤其是肥胖者,不要仰臥或俯臥,以免造成呼吸道阻塞,可調整為側臥位。
     
      3、選擇蕎麥枕
     
      睡覺時枕頭不能太高,一個拳頭的高度即可,能保持下頜稍微揚起,緩解打鼾。枕頭不能過硬或過軟,推薦軟硬適度的蕎麥枕。
     
      4、戒掉煙和酒
     
      研究會刺激上氣道,引發炎癥,加重打鼾,抽煙酗酒的人應盡早戒除不良生活習慣。打鼾的人還較 好別吃安眠藥,它會讓肌肉松弛、抑制呼吸,可能加重打鼾。
     
      5、關注鼻部健康
     
      上面包含了怎么治晚上打鼾的情況,希望大家相信科學的方法,緩解自己的睡眠打鼾狀況,較 后祝大家天天都有好心情。

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